Potraviny pre lepší spánok

24. května 2020 v 10:47 |  Zdravie
Nekvalitní spánek nemusí být známkou stáří nebo stresu. Trpět na něho mohou i lidé, kteří náhle změnili svůj jídelníček nebo kompletně předělali životní styl. Pokud jíte příliš mastného a tučného jídla, podepíše se to s největší pravděpodobností na vašem spánku. Pomoct vám mohou potraviny na kvalitní spánek.

Potraviny na kvalitní spánek jsou úplným základem

Vyzkoušeli jste všechno, ale nic vám nepomohlo? Problém nejspíš bude hlubší, než si myslíte. Ano, nejčastějším důvodem pro nekvalitní spánek bývá stres nebo složité období. Věděli jste ovšem, že důvodů může být mnoho? I špatně zařízený interiér bývá častým problémem, proč lidé v noci nedokážou spát tak, jak by chtěli. Jestliže jste ale vše zkusili, na scénu přichází další doporučení týkající se vašeho jídelníčku. Zkuste začít potravinami na kvalitní spánek a uvidíte, zda se výsledky dostaví či nikoliv. Změna životního stylu ale rozhodně stojí za vyzkoušení.
Tučná, mastná a nezdravá jídla? S těmito potravinami se budete muset rozloučit. Co se týče potravin na kvalitní spánek, jedná se jinými slovy o zdravou stravu. K prvotním potravinám patří například ovesné vločky. V supermarketech se dají dnes pořídit za pár korun a vy tak budete o krok blíže ke svému cíli. V žádném případě si ale nemyslete, že se výsledky dostaví okamžitě. Musíte zkrátka vytrvat, a to v řadech několika týdnů. Kromě ovesných vloček do svého jídelníčku zařaďte i banány. Obsahuji podobně, jako ovesné vločky potřebné složky pro vaše tělo, které napomáhají zlepšit vaše zdraví.

Kvalitnější život, kvalitnější spánek!

Jak jsme sdělili v předchozím odstavci. Potraviny na kvalitní spánek skutečně existují, stačí je jen zařadit do svého jídelníčku. Pokud tomuto procesu nebudete věřit, váš spánek bude i nadále nekvalitní a přerušovaný. Mezi další potraviny patří například chia semínka, ořechy, mléko s medem nebo odpočinkové čaje. I ty vám mohou zlepšit vaši kvalitu života, včetně špatného spánku.
 


Naša pleť a starostlivosť o ňu doma

22. května 2020 v 9:18 | Alenka-avonka |  Starostlivosť o pleť
V súvislosti so súčasnými protiepidemickými opatreniami zažívame najrôznejšie nepríjemné obmedzenia. Stres v nás vyvoláva aj nedobrovoľná izolácia a nemožnosť stýkať sa s priateľmi. Lenže nervy na pochode si momentálne nemôžeme vybiť ani v posilňovni, ani posedením s kamarátkami pri pohári vína. Všetko zlé je však na niečo dobré - práve teraz, keď sme po väčšinu dňa zatvorené doma, si môžeme nájsť viac času na seba a nenechať sa pohltiť všeobecne panujúcou nervozitou. K starostlivosti o myseľ prispejú relaxačné techniky, ako je meditácia alebo správne dýchanie. Stres účinne zaháňa aj pravidelná starostlivosť o telo.

1. Doprajte si relaxáciu vo vani

Čo tak vaňa plná bubliniek a výživných a voňavých prísad? Relaxačný kúpeľ nádherne uvoľní vašu myseľ a vy sa po ňom budete cítiť ako znovuzrodená. Najvhodnejší čas je večer, chvíľu pred spaním. Voda by mala mať 37 až 40 °C a celý kúpeľ by mal trvať ideálne pol hodiny. Doprajte si večer maximum relaxácie a vyskúšajte napríklad Relaxačný set 5 výrobkov pre dokonalý odpočinok.

2. Maska na omladenie a povzbudenie pleti

Teraz máte aj viac času na starostlivosť o pleť. Doprajte si kvalitnú masku, ktorá zatočí so všetkými jej nedokonalosťami. Zázraky dokáže napríklad Luxusná obnovujúca zlupovacia pleťová maska s výťažkami z čierneho kaviáru, ktorá odstraňuje nečistoty a čistí pleť, zlepšuje jej textúru a zároveň upokojuje a omladzuje. Alebo vyskúšajte Vyhladzujúcu zlupovaciu pleťovú masku s výťažkom z morských rias, ktorá zbavuje póry nečistôt a redukuje ich viditeľnosť.

Žiarivý vzhľad pleti navráti Obnovujúca pleťová maska s marockým arganovým olejom a ílom Rhassoul. O spevnenie a tonizáciu pleti aj jej jemný vzhľad sa postará Čistiaca pleťová maska s minerálmi z Mŕtveho mora.
Intenzívny krém na zhrubnutú kožu a kurie oká s AHA kyselinami
Vyhladzujúca zlupovacia pleťová maska s výťažkom z morských rias
Pleťová maska s ílom Rhassoul a marockým argánovým olejom
Čistiaca pleťová maska s minerálmi z Mŕtveho mora
Luxusná obnovovacia zlupovacia pleťová maska s výťažkom z čierneho kaviáru
Peelingová maska na chodidlá s kyselinou glykolovou a aloe vera
Obnovujúci krém na popraskané päty
Intenzívny krém na zhrubnutú kožu a kurie oká s AHA kyselinami
Vyhladzujúca zlupovacia pleťová maska s výťažkom z morských rias
Pleťová maska s ílom Rhassoul a marockým argánovým olejom
Čistiaca pleťová maska s minerálmi z Mŕtveho mora
3. Extra starostlivosť o chodidlá
Celý život nás nosia a my na ne občas zabúdame… Áno, hovoríme o chodidlách, ktoré si tiež zaslúžia našu pravidelnú starostlivosť. Rýchlu úľavu prináša Obnovujúci krém na popraskané päty. Unaveným chodidlám môžete dopriať aj Peelingovú masku na nohy s kyselinou glykolovou a Aloe vera. O prípadné mozole a zjemnenie pokožky sa postará Intenzívny zvláčňujúci krém na nohy.

4. Rozmaznávajte svoje telo s líniou Planet Spa

Používanie zlata v kozmetickej starostlivosti poznali už starí Egypťania a Rimania. Doprajte si preto aj trochu luxusu a nechajte sa uniesť kúpeľnou starostlivosťou s obsahom zlata a vzácnych minerálov pre rozjasnenie a omladzujúce účinky. Rozžiarujúca zlupovacia pleťová maska so zlatom a olejom oud a Rozžiarujúci telový krém so stopovými prvkami zlata a olejom Oud zanechávajú pokožku hebkú, hydratovanú a pokrytú zlatistými odleskmi.

Rozžiarujúce pleťové sérum s vitamínom C
Upokojujúci telový krém s kurkumou a kokosovým mliekom
Rozžiarujúca tonizujúca pleťová voda s vitamínom C a kyselinou glykolovou
Rozžiarujúce pleťové sérum s vitamínom C
Púder s vitamínom C Distillery
Rozžiarujúca zlupovacia pleťová maska so zlatom a olejom oud
Rozžiarujúci telový krém so stopovými prvkami zlata a olejom Oud
Upokojujúci univerzálny olej na telo a vlasy s kurkumou a kokosovým mliekom
Upokojujúci telový krém s kurkumou a kokosovým mliekom

Rozžiarujúci telový krém so stopovými prvkami zlata a olejom Oud
Upokojujúci univerzálny olej na telo a vlasy s kurkumou a kokosovým mliekom
Upokojujúci telový krém s kurkumou a kokosovým mliekom5. Vitamínová bomba pre pleAj pokožka si vyžaduje pravidelný prísun vitamínu C. Podporte svoju imunitu na maximum a doprajte si omladzujúcu starostlivosť z línie Avon Anew s vitamínom C. Rozžiarujúca tonizujúca pleťová voda s vitamínom C a kyselinou glykolovou chráni pleť pred oxidačnými vplyvmi voľných radikálov, zaisťuje jej okysličenie a pomáha k obnove buniek.
 


Ako sa starať o vlasy

22. května 2020 v 9:10 | Alenka-avonka |  Starostlivosť o vlasy

Bezchybný účes bez šedín zvládnete aj sama

Krásne a zdravé vlasy sú vizitkou každej ženy. Lenže v čase karantény to s našimi účesmi začína vyzerať všelijako. Strih stratil svoj pôvodný tvar, do toho nás trápia odrasty a rozštiepené končeky - vlasy sa skrátka bez pravidelnej starostlivosti nezaobídu. Pretože sú kaderníctva zatvorené, musíme si s úpravou vlasov poradiť samy. So správnymi prípravkami to, našťastie, zvládne každá z nás.
Mnohé problémy rieši kondicionér
Základom úspechu je správne umývanie hlavy. Šampón nanášajte dvakrát - jeho prvá dávka zbaví pokožku nečistôt, druhá dodá vlasom lesk a vzdušnosť. Vlasy nedrhnite ani nešúchajte, len ich umyte, uhlaďte a vodu vytlačte zľahka do uteráka. Potom na ne naneste Intenzívne vyživujúci kondicionér s luxusnými olejmi, prečešte ho po celej dĺžke vlasov (pokojne aj prstami) a zhruba po minúte opláchnite. Vďaka nemu budú vlasy jemnejšie, vyživené a posilnené.
Preč s odrastami a šedinami
Potrebujete sa zbaviť odrastov alebo jednoducho len túžite po zmene? Siahnite po Trvácnej krémovej farbe na vlasy Advance Techniques, s ktorou zvládnete farbenie z pohodlia domova iba v troch krokoch. Krok 1 zaistí vlasom starostlivosť pred nanesením farby a zaistí jej rovnomerné vstrebanie, krok 2 sa vďaka bohatej krémovej farbe postará o prirodzene vyzerajúci výsledok zafarbenia, krok 3 poskytne vlasom starostlivosť po farbení a navyše im dodá žiarivý a lesklý vzhľad.
Pre presné a kompletné namiešanie farby je tu Set na miešanie farby na vlasy, ktorý so špeciálnymi štetcami, miskou a ukazovateľom objemu pre určenie správneho pomeru, umožňuje pohodlnú a presnú aplikáciu farby.
Výživové bomby pro vlasy
Vlasy však potrebujú aj správnu výživu, a preto je potrebné dopriať im aspoň raz týždenne masku, ktorá im dodá tiež potrebné vitamíny a posilní ich v raste. Napríklad Hydratačná maska na vlasy s olivovým olejom zo Stredomoria vlasy oživuje, obnovuje ich lesk a chráni a udržuje aj farbu. Pokiaľ vaše vlasy volajú SOS, je tu Maska na regeneráciu a ochranu vlasov, ktorá vlasy zanecháva hebké, obnovené, hydratované a silnejšie. Ako masku môžete použiť aj Intenzívne vyživujúci kondicionér s luxusnými olejmi, tentoraz ho však nechajte pôsobiť tri minúty.
Aby účes vydržal
Na docielenie krásneho účesu vám pomôže Vyhladzujúca kefa s prírodnými štetinami, ktorá je vhodná pre všetky dĺžky vlasov. Jej jemné, pružné štetiny vlasy jemne rozčešú, zatiaľ čo okrúhle konce predchádzajú ich poškodeniu. Kvalitné stylingové produkty potom účesu zaistia spevnenie, a tým aj predĺženie jeho trvanlivosti. Dodajú mu tiež objem a lesk a zároveň ho ochránia pred nepriaznivými poveternostnými vplyvmi. Pre rýchly a ľahký styling je tu Sprej na ochranu vlasov pri tepelnom stylingu.
Suchým vlasom bez energie dodá vitalitu Nezmývateľný sprej pre vysoký lesk vlasov. Vďaka svojmu zloženiu s technológiou Crystal Light vytvára na vlasoch lesklý a hebký povrch, ktorý odráža svetlo, a vlasy sa tak rozžiaria.
https://avononline.avon.sk/predajna/alenocka

Ako sa starať o suché ruky

22. května 2020 v 9:08 | Alenka-avonka |  Manikúra a Pedikúra
Ako sa starať o suché ruky
Máte teraz suché a popraskané ruky, na ktorých sa niekedy tvoria aj bolestivé prasklinky? Príčina je jasná. Kvôli ochrane pred koronavírusom si ich teraz umývame omnoho častejšie a používame tiež najrôznejšie antibakteriálne a dezinfekčné prostriedky. Práve tým všetkým sa však ruky extrémne vysušujú. Nejde, bohužiaľ, iba o kozmetický problém, suché ruky sa môžu stať aj bránou pre niektoré kožné infekcie. A tie v tomto čase naozaj nepotrebujeme. Našťastie s tým môžeme niečo robiť.
Pozor na agresívne mydlá
Pretože pokožka na rukách je veľmi krehká a nechráni ju žiadny podkožný tuk, je na nej každé poškodenie okamžite vidieť. Vysušuje ju nielen nadmerné umývanie, ale aj používanie nevhodnej a príliš agresívnej kozmetiky, ktorá z nej zmýva ochranný film. Riešením, pochopiteľne, nie je prestať si umývať ruky. Postačí, keď zvolíte mydlá, ktoré hydratujú - napríklad upokojujúce Tekuté mydlo Lagoon, ktoré nevysušuje a zanecháva pokožku jemnú a hebkú na dotyk. Potrebnú vlahu dodá suchej koži aj šetrné Tekuté mydlo Happiness so sladkou vôňou granátového jablka a frézie.
Superpotrava pre suché ruky
Superpotraviny ako avokádo, kokosový olej či kakaové maslo používame nielen v kuchyni. Obsahujú ich aj vyživujúce krémy, ktorých používanie by malo byť v prípade suchých rúk samozrejmosťou. Vyživujúci krém s avokádom ochráni pokožku pred vysúšaním vďaka vzácnemu avokádovému oleju. Sedem zázračných účinkov pre hebké ruky ponúka Regeneračný krém na ruky s kokosovým olejom, ktorý rukám zaistí hĺbkovú výživu a uľaví aj suchej pokožke. Vysušené ruky upokojuje a zjemňuje Vyživujúci krém na ruky s kakaovým maslom. Výživu týmito superpotravinami doprajte svojim rukám pokojne aj niekoľkokrát denne.
Ošetrujúci krém na nechtovú kožtičku s vitamínom E
Krém na ruky s talianskym bergamotom a citrónom
Upokojujúci krém na ruky s čínskym eukalyptom a mätovým olejom
Krém na ruky s vitamínom C a komplexom vitamínov
Tekuté mydlo Lagoon
Regeneračný hydratačný krém na ruky s kokosovým olejom
Vyživujúci krém na ruky s kakaovým maslom
Tekuté mydlo Happiness
Hydratačný krém na ruky a nechty s jazmínom, glycerínom a vitamínom E
Rozžiarujúci krém na ruky s ružovou vodou a bambuckým maslom
Ošetrujúci krém na nechtovú kožtičku s vitamínom E
Krém na ruky s talianskym bergamotom a citrónom
Upokojujúci krém na ruky s čínskym eukalyptom a mätovým olejom
Krém na ruky s vitamínom C a komplexom vitamínov
Tekuté mydlo Lagoon
Regeneračný hydratačný krém na ruky s kokosovým olejom
Vyživujúci krém na ruky s kakaovým maslom
Tekuté mydlo Happiness
Prírodná aromaterapia na suché ruky Každodenná starostlivosť o suché ruky sa môže stať aj príjemným zmyslovým zážitkom. Vyskúšajte napríklad Krém na ruky s bergamotom a citrónom, ktorý hydratuje a vyhladzuje pokožku a zároveň stimuluje zmysly povzbudzujúcou vôňou. Alebo si doprajte Upokojujúci krém na ruky s čínskym eukalyptom a mätovým olejom, ktorý sa postará o okamžitú hydratáciu, zatiaľ čo zmysly rozmaznáva relaxačnou vôňou. Sú tu aj obľúbené vône z radu Encanto, napríklad Hydratačný krém na ruky Encanto Fascinating, ktorý poteší vaše zmysly lákavou vôňou kvetu nefritovej liany, ružového korenia a hrejivého mošusu.

Nechtíky

22. května 2020 v 9:06 | Alenka-avonka |  AVON

Profesionálny nechtový salón u vás doma

Ošetrujeme svoju pleť, vlasy aj telo, ale nemali by sme zabúdať ani na dokonale pestované ruky s krásne upravenými nechtami. Profesionálne nechtové štúdiá sú teraz síce zatvorené, perfektnú manikúru si však môžeme urobiť aj doma. Stačí dodržať pár základných pravidiel. Na prvom mieste je dôležité mať dokonale čisté ruky. Pred manikúrou je preto potrebné odstrániť všetky zvyšky laku a nečistoty, ktoré sa mohli zachytiť pod nechtami. Tie potom zabrúste, ideálne papierovým alebo skleneným pilníkom, ktorý priložíte zľahka pod necht, nie kolmo na jeho hranu. Brúste vždy jedným smerom, aby ste si necht zbytočne neštiepili.
Kožtičku neodstrihujte
Veľkým problémom býva kožtička v okolí nechtového lôžka. Pred tým, než sa pustíte do jej odstraňovania, si namočte ruky na pár minút do teplej vody, čím sa kožtička zmäkčí.
Potom si ruky osušte a kožtičku šetrne zatlačte smerom k nechtu pomocou špeciálnej tyčinky z manikúrovej súpravy alebo vatovej tyčinky. Rozhodne ju nestrihajte ani nezatláčajte nožničkami či pilníkom - tým riskujete zanesenie infekcie. Väčšie zádery opatrne zastrihnite Klieštikmi na nechtovú kožtičku. Sú vyrobené z kvalitnej nehrdzavejúcej ocele a vďaka mimoriadne ostrým čepeliam odstránia zádery celkom bezpečne. Potom aplikujte Sérum na podporu rastu nechtov s provitamínom B5 a vitamínom C, ktoré aktivuje mikrocirkuláciu na podporu rastu nechtov a zanecháva ich vyhladené a hydratované.

Dôležitý krok pred lakovaním
Pred samotným lakovaním použite Podkladový lak na nechty 7 v 1, ktorý poškodeným nechtom poskytne prirodzený odtieň, skryje všetky ich nedokonalosti a vyplní ryhy. Zároveň predchádza nežiaducemu sfarbeniu nechtov a chráni ich pred UV žiarením. Je celkom bezpečný - neobsahuje totiž škodlivý formaldehyd.

https://avononline.avon.sk/predajna/alenocka
Ruky aj nechty si vyžadujú stálu starostlivosť
Aby vaše ruky vyzerali upravené čo najdlhšie, musíte sa o ne priebežne starať. Protivnému prerastaniu kožtičky zamedzí Komplex na nechtovú kožtičku s vitamínom E, ktorý zabraňuje aj jej popraskaniu. Vaše ruky zas iste ocenia Obnovujúci krém na ruky s marockým argánovým olejom, ktorého výživné zloženie sa rýchlo vstrebáva, pokožku hydratuje a zanecháva ju neuveriteľne hebkú.
Lak na nechty Color Trend Confetti
Povrchový lak na nechty s lesklým gélovým efektom
Ošetrujúci krém na nechtovú kožtičku s vitamínom E
Obnovujúci krém na ruky s marockým argánovým olejom
Posilňujúce sérum na nechty
Podkladový lak na nechty 7 v 1
mark. Lak na nechty s lesklým gélovým efektom
Lak na nechty Color Trend Confetti
Povrchový lak na nechty s lesklým gélovým efektom
Ošetrujúci krém na nechtovú kožtičku s vitamínom E
Obnovujúci krém na ruky s marockým argánovým olejom
Posilňujúce sérum na nechty
Podkladový lak na nechty 7 v 1
mark. Lak na nechty s lesklým gélovým efektom
Lak na nechty Color Trend Confettihttps://avononline.avon.sk/predajna/alenocka

Tipy a triky - večerná starostlivost o pleť

22. května 2020 v 9:02 | Alenka-avonka |  AVON
Odlíčenie pred spaním je pre väčšinu z nás samozrejmosťou. Ak však chcete, aby si vaša pleť udržala mladistvý vzhľad a vyzerala stále bezchybne, mali by ste si osvojiť aj ďalšie pravidelné návyky, ktorými ju dokonale pripravíte na večerný odpočinok a celkovú regeneráciu počas spánku.
Prvý krok: odlíčenie
Zo všetkého najskôr treba dokonale odstrániť zvyšky líčidiel aj nečistoty, ktoré sa na pleti usadia počas dňa. Tie totiž upchávajú kožné póry a môžu byť neskôr príčinou zápalu a vzniku pupencov. Ak máte citlivú pokožku, určite oceníte Micelárnu čistiacu pleťovú vodu Nutra Effects True s hypoalergénnym zložením, ktorá odstráni nečistoty a zvyšky make-upu bez toho, aby spôsobovala podráždenie.

Jej zloženie zároveň hydratuje a je šetrné aj k tej najcitlivejšej pleti. Pre suchú a citlivú pleť je vhodná aj Dvojfázová čistiaca micelárna voda Nutra Effects True s olejom. Špeciálnu starostlivosť si vyžaduje takisto citlivé očné okolie. Pre všetky typy pleti sa hodí Vyživujúci odličovač očného make-upu, ktorý nedráždi oči, a dokonale tak ošetruje túto mimoriadne citlivú pokožku.
Pri čistení nezabúdajte na dekolt
K pravidelným večerným rituálom patrí tiež čistenie. Vďaka tomu sa vaša pokožka upokojí, vyhladí a obnoví sa aj jej rovnováha. Začnite čistením čela, od nej postupujte cez nos na líca a bradu. Používajte ľahké krúživé pohyby a vymieňajte tampóniky, kým nebudú celkom čisté. Nezabúdajte ani na krk a na dekolt, pretože v týchto partiách je pokožka veľmi jemná a rýchlo starne. Na citlivú pleť použite Micelárny čistiaci gél pre všetky typy pleti, ktorého zloženie s výťažkom z Gotu kola, indickým šafranovým extraktom a vitamínom E príjemne upokojuje a nedráždi pokožku.
Mŕtve bunky a šupinky kože pomáha účinne odstraňovať Micelárny pleťový peeling pre citlivú pleť. Je vhodný na čistenie akéhokoľvek typu pokožky, zvlášť tej citlivej, ktorá je náchylná na alergie a kuperózy. Na problematickú mastnú pleť je vhodná Čistiaca pena na zmiešanú až mastnú pleť s prírodnými zložkami, ktorých zmatňujúce a vyživujúce zloženie odstraňuje všetky nečistoty aj make-up.
Omladzujúce séra
Ak máte unavenú pleť a viditeľné vrásky alebo vás trápi farebná nedokonalosť pokožky, je pre vás najlepšou voľbou sérum. Osvojte si nový večerný rituál s omladzujúcim Sérom proti vráskam s 0,1% čistým retinolom Clinical, ktoré úžasne vyživuje mdlú a vrásčitú pokožku a navracia jej mladistvý vzhľad. Pre zrelú pleť 45 až 55+ je tu Hodvábne omladzujúce sérum s olejmi, ktoré zvyšuje účinky hydratácie až desaťnásobne a zároveň zlepšuje pevnosť aj pružnosť pokožky.
Nočné elixíry mladosti
Na hydratáciu nezabúdajte ani pred spaním. Špecifikom večernej starostlivosti o pleť sú nočné krémy, ktoré sú hutnejšie, bohatšie a hydratujú viac než prípravky na denné použitie. Obnovovací nočný krém Ultimate Multi-Performance je luxusný nočný krém, ktorý obnovuje pružnosť pleti počas spánku, okamžite zvyšuje hladinu jej hydratácie a dodáva jej mladší vzhľad. Skutočným elixírom mladosti je Nočný krém Distillery, ktorého nové zloženie poskytuje pokožke 48-hodinovú hĺbkovú hydratáciu a zanecháva ju sviežu a žiarivú na pohľad.
Ďalšie tipy na dobrú noc
Ak chcete pred spaním ošetriť aj očné okolie, siahnite po Spevňujúcej liftingovej duálnej očnej starostlivosti, ktorá viditeľne spevňuje citlivé partie okolo očí a redukuje aj nepríjemné tmavé kruhy. Raz týždenne doprajte svojej pleti ošetrujúcu masku, ktorú nechajte pôsobiť aspoň pätnásť minút. Napríklad Hydratačná pleťová maska s Aloe a bavlnou obnovuje hebký a jemný vzhľad pleti a je vhodná na všetky typy. A opäť - nezabúdajte na krk a na dekolt.

Teraz už viete, ako pripraviť svoju pokožku na spánok. Viete však, že jej musíte venovať správnu starostlivosť aj po prebudení? Prečítajte si náš článok Ranná rutina v starostlivosti o pleť.

objednávajte tu: https://avononline.avon.sk/predajna/alenocka

Jazvy, slnko a znamienka

19. května 2020 v 12:12 |  Starostlivosť o pleť
Jazvy vznikajú ako následok poranenia, popálenia alebo po operačných zákrokoch. Sú neustálymi spomienkami na to, že sme prežili a čo sme prežili. Dôležité je, aká je jazva hlboká. Čím rana prenikla hlbšie do väziva, tukovej vrstvy či až do svalu, tým je jej hojenie pomalšie a stopa je viditeľnejšia.


Jazvy a jazvičky
Čerstvé jazvy sú citlivé, opuchnuté, načervenalé, kvôli množstvu krvných kapilár, časom ale blednú, prejdú viacerými farebnými štádiami, až nakoniec vyblednú a stiahnu sa.

O jazvy sa musíte starať od počiatku, vo fáze hojenia sa do nich nesmie dostať nečistota a pokožka v ich okolí nesmie byť nadmerne namáhaná, inak sa trhajú a zle hoja. Počítajte s dlhou dobou kompletného hojenia, trvá to približne rok a pol.

Starostlivosť
Po zahojení je vhodné ich potierať bylinnými masťami, vitamínom E v kapsliach, alebo olejmi. V miestach, kde máte jazvy stratila pokožka svoje pôvodné vlastnosti, prišla o potné a mazové žľazy, pleť je bez ochrany. Na to by ste mali myslieť hlavne pri opaľovaní - jazvy a ich okolie je náchylnejšie na spálenie, preto ich dôkladne natierajte opaľovacími krémami, aplikáciu opakujte, aj keď sa jedná o zaručene vode odolný prípravok.

Máte materské (a iné) znamienka?
Znamienka - tie materské, s ktorými sme sa už narodili, i tie, ktoré sme získali počas rokov, sú tiež veľmi citlivými miestami. Ich vystavovanie nadmernému žiareniu nie je žiaduce, platí to aj o rôznych pigmentových škvrnách. Pri opaľovaní by ste aj na tieto miesta mali dôkladne nanášať opaľovací prípravok, a dodržiavať rady lekárov.

Medzi základné odporúčania patrí, že vaše znamienka by mal aspoň raz vyšetriť odborník. Ak sa vám začali nápadne meniť - farbou i veľkosťou, alebo sa zmenili okraje znamienka, neváhajte s návštevou lekára.

Vaša pleť si pamätá...
Slnko dokáže v mnohých prípadoch robiť s pleťou zázraky a je výborným prostriedkom napríklad na akné, avšak slnenie je náporom aj pre zdravú pleť, nieto ešte pre narušenú či oslabenú pokožku. Vaša starostlivosť sa vám vyplatí nielen z krátkodobého, ale aj z dlhodobého hľadiska, telo si nešetrené zaobchádzanie pamätá a jedného dňa sa vám za to pomstí.

Starostlivosť o pokožku

19. května 2020 v 12:06 |  Starostlivosť o pleť
Pekná pokožka potrebuje kvalitnú starostlivosť. A tá je dobrá len vtedy, ak nezanedbávate ani jej čistenie. Investujte preto ráno i večer niekoľko minút - vyplatí sa to. Ranné prikázanie čistenia Ráno potrebuje vaša pleť veľa pozornosti. Cez noc sa na nej všeličo nazbieralo: pot, špina a mastnota. Ako sa nečistoty zbaviť? Čítajte ďalej... Zmiešaná pleť: Pílingom prebudíte mastnú a zmiešanú pleť k životu.
TIP: Produkty s obsahom morského piesku čistia, ale nevysušujú. Navlhčite si tvár, na ruky si rovnomerne naneste za peniažtek pílingového krému a viackrát pritlačte k tvári (nikdy silno netrite). Zmyte teplou vodou.

Normálna pokožka: Vystačíte si s jemným tonikom bez obsahu alkoholu, ktoré obsahuje čiastočky viažuce vlhkosť, napríklad extrakty z rias. Morské substancie udržujú stabilnú hladinu vlhkosti a jemne matujú.


Suchá pokožka: Na suchý typ pokožky je čistiaca emulzia s mandľovým olejom alebo šetrné čistiace mlieko. Naneste na navlhčenú pokožku, nechajte pôsobiť a zmyte. Nočná čistiaca akcia Aj keď vám už očká klipkajú, bez odlíčenia neurobte ani krok! S dnešnými kozmetickými pomôckami to pôjde bleskovo.


Zmiešaná pleť: Praktické pre zmiešanú pleť bez sklonu k precitlivenosti sú odličovacie tampóny. Pritlačte týchto čistiacou emulziou napustených pomocníkov krásy na líca a smerom zhora nadol odstráňte špirálu a mejkap. Normálna pokožka: Čistiaca pena s obsahom pantenolu normálnu až citlivú pokožku spevňuje. Naneste a zvyšky zotrite vatovými tampónmi. Suchá pokožka: Počas noci si pokožka dá prestávku a produkuje menej prirodzenej mastnoty ako cez deň. Preto majú účinné látky počas noci väčší účinok.

Doprajte vašej pleti po čistení a ešte predtým, ako sa uložíte do postele, aj nočný krém bohatý na živiny. Z kuchyne na tvár Jogurt čistí pokožku tváre prirodzeným spôsobom. Odstraňuje odumreté šupinky a harmonizuje hladinu vlhkosti pokožky
Naneste rovnomerne 2 PL prírodného jogurtu na tvár a po 5 minútach odstráňte tampónmi namočenými do vody. Ktorý produkt je pre mňa najlepší?



Pleťová voda POUŽITIE: Nakvapkajte na vatový tampón a očistite ním tvár aj zavreté viečka. ÚČINOK: Veľmi osviežujúca a čistiaca. Niektoré druhy sťahujú aj póry.
Čistiaci gél POUŽITIE: Dostatočným množstvom vody napeňte, vmasírujte do pokožky a zmyte. ÚČINOK: Predovšetkým mastnejšia pokožka profituje z jeho čistiacich zložiek.
Čistiaca pena POUŽITIE: Naneste na tvár v množstve veľkosti vlašského orecha, zvyšok zmyte. ÚČINOK: Jemne čistí suchú pokožku so sklonom k červenaniu. Čistiace obrúsky POUŽITIE: Napeňte pomocou vlažnej vody a prejdite ním zľahka po celej tvári. ÚČINOK: Čistí rýchlo a vďaka jemným účinným látkam aj šetrne - ideálna pomôcka na cesty.
Pleťové mlieko POUŽITIE: V malom množstve rovnomerne naneste na navlhčenú pokožku, potom opláchnite. ÚČINOK: Dodáva vlhkosť - perfektné pre citlivú pokožku.

Ako si dopomôcť k plochému brušku a cítiť sa fit

19. května 2020 v 12:01 |  Zdravie
Ktorá z nás by netúžila po plochom a pevnom bruchu? Práca v kancelárii a nedostatok pohybu sú pre svalstvo brucha všetko iné, len nie spevňovacie. Nehovoriac o ochabnutom svalstve po pôrode... Priznajme si, pre mnohé z nás je brucho problémovou oblasťou číslo jeden. Možno práve nasledovný špeciálny program vám pomôže rýchlo a efektívne vytvarovať svoje brucho a zoštíhliť pás.
Skúste účinné cvičenia pre priame, šikmé a spodné brušné svaly. Dôležité je, aby ste cviky robili pomaly, presne a pravidelne. Nezabudnite pritom na správu techniku dýchania: pri zaťažení výdych, pri uvoľnení nádych. Pred každým cvičením je dôležité intenzívne zahriatie, najlepšie pri hudbe - to motivuje! Na záver si ľahnite na 20 sekúnd na chrbát a čo najviac sa natiahnite.

Brucho 1. typu
Malé tukové vankúšiky a oslabené brušné svaly
Ženy tohto typu majú nielen nevýrazné brušné svaly, ale i priveľa vankúšikov, ktoré prekrývajú svalový korzet. Špeciálny tréning + power-food "roztavia" kilogramy a vytvarujú svaly.

Tréningový plán
Krátkodobá stratégia
Na rýchle spálenie tuku je optimálny trikrát do týždňa vytrvalostný šport, napríklad power-walking (rýchla vytrvalostná chôdza) alebo stickwalking (rýchla chôdza s palicami) a každý druhý deň cvičiť cviky na brucho.
Nový trendový šport zo Škandinávie - stickwalking - je skutočným ohňom na tuk. Nie je to nič iné ako beh na lyžiach - bez lyží a snehu. Výhoda oproti bežnému power-walkingu: tento vytrvalostný šport odbremeňuje nohy a chrbát, pretože sa veľká časť váhy tela prenáša na palice, pričom diagonálny pohyb palíc a nôh je dodatočným tréningom pre brušné svaly. Jedna tréningová jednotka musí trvať najmenej 30 minút. Ozajstné odbúravanie tuku sa začína až po pol hodine, pretože až po 30 minútach intenzívneho pohybu si začína telo čerpať palivo z tukových zásob. Predtým odbúrava svoje uhľohydrátové rezervy - z toho sa, žiaľ, nezoštíhľuje, hovoria odborníci. Alternatívou k stickwalkingu je beh, plávanie, korčuľovanie. Dôležité je, aby váš pulz neprekročil 130 úderov za minútu, pretože potom už spaľovanie tuku prestáva. A takto si ho skontrolujete: ukazovák, prostredník a prstenník jednej ruky pritlačte na 15 sekúnd na druhé zápästie na strane palca, spočítajte a výsledok vynásobte štyrmi.

Dlhodobá stratégia
Kto si chce pevné brucho udržať dlhodobo, mal by popri vytrvalostnom tréningu (2 x týždenne) a cvikoch na brucho (každý druhý deň) zmeniť i každodenné pohybové návyky:
- nepoužívať výťah a bežiace schody. Chôdza po schodoch má rovnaký účinok ako chôdza do vrchu - spevňuje brušné svaly;
- nechať občas auto stáť a chodiť pešo, príp. z autobusu vystúpiť o jednu zastávku skôr;
- zaradiť do svojho programu "aktívne minútky" (napríklad: postaviť sa rovno, zadržať vzduch, napnúť brucho).

Osobný stravovací plán
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť a súčasne chcú mať pevné brucho, je ideálna strava bohatá na bielkoviny a chudobná na tuky. Dôležité stravovacie pravidlo: Jedzte pomaly a dobre žujte. Pocit sýtosti prichádza až po 20 minútach. Kto jedlo hltá, automaticky zje viac.

Brucho 2. typu
Štíhle, ochabnuté svalstvo a zlé držanie tela
Ženy tohto typu sa môžu vzdať vytrvalostného tréningu. Stačí im trénovať brušné svaly.

Tréningový plán
Krátkodobá stratégia
Rušivé bruško u štíhlych žien nie je problémom nadmerného tuku. Väčšinou ho spôsobujú netrénované chrbtové a brušné svaly. Dosiahnuť rýchlejšiu tvorbu svalstva okrem uvedených cvikov na brucho môžete aj cieleným a pravidelným silovým tréningom trikrát týždenne.
Brušné svaly sú prirodzeným korzetom tela. Čím pevnejšie "sedí", tým pevnejšie sú brucho a pás. Spolu s chrbtovými svalmi sa starajú o vzpriamené držanie tela, odbremeňujú chrbticu a podporujú dýchanie. Bolesti chrbta a poškodenia spôsobené zlým držaním tela sú pri dobre trénovaných driekových svaloch neznámym pojmom. K tomu človek nepotrebuje vzpierať ťažké činky vo fitnescentre. Pomocou elastického pásu môžete cvičiť podľa jednoduchého, ale účinného princípu odporu, voči ktorému musíte automaticky vyvíjať väčšiu silu. Toto cvičenie posilňuje súčasne brucho, pás a dolnú časť chrbta: Postavte sa vzpriamene, s nohami rozkročenými na šírku ramien, pričom sa jednou nohou postavte na koniec elastického pásu. Chyťte druhý koniec v blízkosti nohy, ktorou pridŕžate pás, a vytiahnite do výšky bokov. Aby bol pás napätý, v závislosti od dĺžky ho zoberte dvojmo, alebo ho niekoľkokrát omotajte okolo ruky. Hornú časť tela nakloňte nabok a znovu sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte 20 x. Potom vymeňte strany. Na uvoľnenie 5 minút strečujte.

Dlhodobá stratégia
Keď ste dosiahli požadovanú formu, stačí, keď dvakrát týždenne cvičíte cviky na posilňovanie brucha a navyše posilňujete chrbát. Svalstvo, ktoré už máte, potrebuje pravidelný tréning. Inak sa opäť rýchlo stratí. Tipy na bežný deň:
l raz týždenne plávajte. To nielen posilňuje svaly (hlavne chrbtové), ale povzbudzuje aj krvný obeh.
l skúste malý cvik: Posaďte sa vzpriamene na stoličku alebo veľký gymnastický balón s mierne rozkročenými nohami. Špičky prstov rúk oprite o záhlavie, lakte držte vodorovne, plecia ťahajte nadol. Napnite brucho, pomaly sa nakláňajte na ľavú a potom na pravú stranu. To posilňuje driekové svalstvo.
l za dobrého počasia vymeňte auto za bicykel - urobíte dobre svojmu telu i duši.

Osobný stravovací plán
Štíhle ženy, ktoré nemajú iné problémy okrem ochabnutého brušného svalstva, potrebujú power-food. To zázračné slovo sa volá uhľohydráty. A tie sa skrývajú v mnohých chutných jedlách.
(podrobnejšie o stravovaní sa dočítate v rubrike Štíhla línia)
Trik na ošetrenie brucha
Masáž brucha "štipkaním" povzbudzuje prekrvenie a odvádzanie škodlivín - vankúšiky na bruchu nadvihnite pomocou palca a ukazováka a znovu pustite. Masírujte denne asi tri minúty.
Na záver vmasírujte telové mlieko.

1. Horný brušný sval
Ľahnite si na podložku alebo deku, päty a chrbát tlačte na zem. Ruky si oprite o spánky, lakte smerujú von. Hornú časť tela pomaly zdvíhajte a spúšťajte. 15 - 20 x opakujte.

2. Pás
Ľahnite si na bok, nohy položte paralelne na seba. Hornú časť tela oprite o predlaktie.
Boky zdvihnite zo zeme, telo napnite, na zemi zostáva len noha a predlaktie.
Vydržte 10 sekúnd. Spustite sa.

3. Spodný brušný sval
Ležte na chrbte, hornú časť tela oprite o predlaktia. Nohy natiahnite nahor a pomaly spúšťajte. Vo výške tváre na chvíľu zastavte a potom ich znovu zdvihnite do východiskovej pozície.

Kam dál